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身体使用手册

身体使用手册

作  者:迈克尔·罗伊森

类  别:生活科普

状  态:完本

动  作:开始阅读 直达底部

更  新:2022-08-29

或许你早已在大镜子中熟悉了自己的身体特征,或许你已经在中学生物课上学到了相关的生理卫生常识,这一切都让你自以为对自己的身体已了如指掌。是的,在我们生活的这个时代里,人们热衷于了解自己的身体,就如同对名人发型的关注一样痴迷。但实际效果并不尽如人意。对于我们大多数人来说,在整个如艺术一般神奇的人体解剖系统中,对于身体中都有些什么东西在奔突、搅动和撞击,我们实际上知之甚少。不错,在皮肤的包裹下你已经生存了许多年,但是,你对自己身体的了解程度也许还不及对你的手机那样熟悉。既然说到寿命和生活质量,那么了解身体的内部系统必定会赋予你力量,让你获得权威性的知识,还能使你能够过上更健康、更年轻和更美好的生活。 《YOU:身体使用手册》这本书将改变你先前对于人体工作模式和老化过程的认识。它会带你进行一次了解你身体中所有的“道路”系统的旅行,包括你身体里的“高速路”、“归程路”以及“路识标记”。在做了这个有关身体知识的浏览之后,你将会对有关血液循环系统、食物消化系统等等各种系统及各项器官的所有认识有全面的提升。 更为重要的是,你将会从本书中获得你需要的事实和建议,以保持你的身体能够长久而有力地运转。你将会发现疾病是如何开始的,它们是如何影响到你的身体。你还会从中获知如何预防和击败那些影响你生活质量的不良因素。本书还附加了锻炼诀窍、营养指导、简单易行的生活方式的改变以及一些可供选择的方法。《YOU:身体使用手册》为你提供了一个简单而全面的健康计划,它能告诉你改变你生活的方法,并驱除那些让你衰老的“捣蛋鬼”。最后,你还将获得一份最有益健康的食谱——一个包含30种不同饮食计划的食谱,里面的菜肴既美味,含有的热量又低。设计食谱的目的只有一个,那就是让你生活得更年轻。 了解你的身体,何不一起去书里看看?   欧美第1健康书/美国半年销售170万册;《纽约时报》畅销书排行榜第1名/亚马逊网站年度畅销书榜第2名。 权威的健康指导手册,懂得自己的身体,懂得什么叫健康;极为重要,对健康的阐述具备了科学性和专业性。 假如你对生活做出项调整,仅仅项,你的寿命和生活质量将有翻开覆地的变化。 你唯一真正拥有的是你的身体,但从来没人告诉你该怎么正确使用,是成为自己的健康专家的时候了。 考你200项体育BQ试题,破解29个身体认识误区,开列11套健康行动计划,提供43道保健美食建议。 你从这本手册中学到的,差不多就是医学院学生学习的那些知识,你还能节省学费。 ——美国心脏病医学权威,克林顿总统医疗顾问迪安·奥尼什 手册让你第一次深入了解身体的秘密。 ——奇迹般战胜绝症的环法自行车大赛七冠王阿姆斯特朗 运动越多就越长寿吗? 动脉的最大威胁来看胆固醇? 更年期的女性性生活当然越来越少? 记忆必然随着年龄增长而衰退? 如果你觉得答案是肯定的,请回家仔细看这本书吧!   放在我们面前的这本《YOU:身体使用手册》(You: The Owner's Manual)?据我所知是正在美国和欧洲畅销的第一健康书,销量已经数以百万计。我很钦佩我的两位享有国际盛誉的美国同行罗伊森博士和奥兹博士,他们以前瞻性的医学知识和先进的系统生物学理念,写下了如此深入浅出的个人健康管理手册。译林出版社及时地把它引进,并邀我审阅了中文译稿。作为医生,我很高兴从这工作中获益良多,更高兴这本书使中国的读者多了一个关爱健康的良师益友。 我相信人们会欢迎这个良师益友,因为在生活快节奏、工作高效率的今天,健康问题尤其是一个所有人关心的共同话题。有谁能忽视自己的身体健康呢?口头上恐怕谁也不会承认自己是这样的人,但我在工作中看到,实际上忽视甚至无视自己健康的,大有人在。他们常常由于欠缺科学的卫生生理知识和正确的个人健康理念,最后往往损害了自己的健康。因此,我真心地希望每个人都能有效地关爱自己,持之以恒地养生保健,真正防患于未然。这本《YOU:身体使用手册》应该就是我们走向身体健康、生理年龄年轻之路的好向导。 说到生理年龄,我觉得这正是本书的一个重要命题,也就是作者反复提到的身体的真实年龄(Real Age)问题。健康不是抽象的东西,它应该是人体器官和系统的存在状态和运作状况的反映。因此,你的日历年龄和身体年龄不一定是同步的。年岁虽增,身体器官依然年轻而有力地工作着,这多好呀。其实这个概念在中国早已有之,我们常说的“老当益壮”和“未老先衰”,就是表达这种身体状况与年龄的差异。本书立足于现代医学理论,兼容东方传统医学成果,使我们对自己的身体能够不仅知其然而且知其所以然;不仅懂保养而且会锻炼。这不就是有助于我们“老当益壮”吗? 本书还提出了一个独特的概念“体商”,即“身体的商数”BQ。体商其实就是生理年龄和日历年龄的比较关系。我们已经熟悉了智商IQ、情商EQ,那是指人的智力发展情况和情感心理状况,而BQ应是人体真实健康情况的反映。也许智商、情商不为我们自己所控制,但“体商”我们不能不关心,因为它更能为我们自己控制和管理。这应该也是这本手册对我们的又一个有益忠告。 在如林的健康书中,这本书能够特别受欢迎,我想与它的文风也是分不开的。严谨严肃的医学道理用那样风趣幽默的语言和图画叙述与表现,让人轻松理解又会心一笑,这真是赏心的阅读。更何况,作者还列出了实用又时尚的健康食谱叫人跃跃欲试。
简介:或许你早已在大镜子中熟悉了自己的身体特征,或许你已经在中学生物课上学到了相关的生理卫生常识,这一切都让你自以为对自己的身体已了如指掌。是的,在我们生活的这个时代里,人们热衷于了解自己的身体,就如同对名人发型的关注一样痴迷。但实际效果并不尽如人意。对于我们大多数人来说,在整个如艺术一般神奇的人体解剖系统中,对于身体中都有些什么东西在奔突、搅动和撞击,我们实际上知之甚少。不错,在皮肤的包裹下你已经生存了许多年,但是,你对自己身体的了解程度也许还不及对你的手机那样熟悉。既然说到寿命和生活质量,那么了解身体的内部系统必定会赋予你力量,让你获得权威性的知识,还能使你能够过上更健康、更年轻和更美好的生活。 《YOU:身体使用手册》这本书将改变你先前对于人体工作模式和老化过程的认识。它会带你进行一次了解你身体中所有的“道路”系统的旅行,包括你身体里的“高速路”、“归程路”以及“路识标记”。在做了这个有关身体知识的浏览之后,你将会对有关血液循环系统、食物消化系统等等各种系统及各项器官的所有认识有全面的提升。 更为重要的是,你将会从本书中获得你需要的事实和建议,以保持你的身体能够长久而有力地运转。你将会发现疾病是如何开始的,它们是如何影响到你的身体。你还会从中获知如何预防和击败那些影响你生活质量的不良因素。本书还附加了锻炼诀窍、营养指导、简单易行的生活方式的改变以及一些可供选择的方法。《YOU:身体使用手册》为你提供了一个简单而全面的健康计划,它能告诉你改变你生活的方法,并驱除那些让你衰老的“捣蛋鬼”。最后,你还将获得一份最有益健康的食谱——一个包含30种不同饮食计划的食谱,里面的菜肴既美味,含有的热量又低。设计食谱的目的只有一个,那就是让你生活得更年轻。 了解你的身体,何不一起去书里看看?   欧美第1健康书/美国半年销售170万册;《纽约时报》畅销书排行榜第1名/亚马逊网站年度畅销书榜第2名。 权威的健康指导手册,懂得自己的身体,懂得什么叫健康;极为重要,对健康的阐述具备了科学性和专业性。 假如你对生活做出项调整,仅仅项,你的寿命和生活质量将有翻开覆地的变化。 你唯一真正拥有的是你的身体,但从来没人告诉你该怎么正确使用,是成为自己的健康专家的时候了。 考你200项体育BQ试题,破解29个身体认识误区,开列11套健康行动计划,提供43道保健美食建议。 你从这本手册中学到的,差不多就是医学院学生学习的那些知识,你还能节省学费。 ——美国心脏病医学权威,克林顿总统医疗顾问迪安·奥尼什 手册让你第一次深入了解身体的秘密。 ——奇迹般战胜绝症的环法自行车大赛七冠王阿姆斯特朗 运动越多就越长寿吗? 动脉的最大威胁来看胆固醇? 更年期的女性性生活当然越来越少? 记忆必然随着年龄增长而衰退? 如果你觉得答案是肯定的,请回家仔细看这本书吧!   放在我们面前的这本《YOU:身体使用手册》(You: The Owner's Manual)?据我所知是正在美国和欧洲畅销的第一健康书,销量已经数以百万计。我很钦佩我的两位享有国际盛誉的美国同行罗伊森博士和奥兹博士,他们以前瞻性的医学知识和先进的系统生物学理念,写下了如此深入浅出的个人健康管理手册。译林出版社及时地把它引进,并邀我审阅了中文译稿。作为医生,我很高兴从这工作中获益良多,更高兴这本书使中国的读者多了一个关爱健康的良师益友。 我相信人们会欢迎这个良师益友,因为在生活快节奏、工作高效率的今天,健康问题尤其是一个所有人关心的共同话题。有谁能忽视自己的身体健康呢?口头上恐怕谁也不会承认自己是这样的人,但我在工作中看到,实际上忽视甚至无视自己健康的,大有人在。他们常常由于欠缺科学的卫生生理知识和正确的个人健康理念,最后往往损害了自己的健康。因此,我真心地希望每个人都能有效地关爱自己,持之以恒地养生保健,真正防患于未然。这本《YOU:身体使用手册》应该就是我们走向身体健康、生理年龄年轻之路的好向导。 说到生理年龄,我觉得这正是本书的一个重要命题,也就是作者反复提到的身体的真实年龄(Real Age)问题。健康不是抽象的东西,它应该是人体器官和系统的存在状态和运作状况的反映。因此,你的日历年龄和身体年龄不一定是同步的。年岁虽增,身体器官依然年轻而有力地工作着,这多好呀。其实这个概念在中国早已有之,我们常说的“老当益壮”和“未老先衰”,就是表达这种身体状况与年龄的差异。本书立足于现代医学理论,兼容东方传统医学成果,使我们对自己的身体能够不仅知其然而且知其所以然;不仅懂保养而且会锻炼。这不就是有助于我们“老当益壮”吗? 本书还提出了一个独特的概念“体商”,即“身体的商数”BQ。体商其实就是生理年龄和日历年龄的比较关系。我们已经熟悉了智商IQ、情商EQ,那是指人的智力发展情况和情感心理状况,而BQ应是人体真实健康情况的反映。也许智商、情商不为我们自己所控制,但“体商”我们不能不关心,因为它更能为我们自己控制和管理。这应该也是这本手册对我们的又一个有益忠告。 在如林的健康书中,这本书能够特别受欢迎,我想与它的文风也是分不开的。严谨严肃的医学道理用那样风趣幽默的语言和图画叙述与表现,让人轻松理解又会心一笑,这真是赏心的阅读。更何况,作者还列出了实用又时尚的健康食谱叫人跃跃欲试。